Kilo vermek isteyenler! Bu haber tam size göre
Reklam

Kilo vermek isteyenler! Bu haber tam size göre

Kişilerin yanlış beslenmesi ve yanlış kilo verme yöntemleri kilo sorunlarını da beraberinde getiriyor

02 Ağustos 2017 - 06:54

Kişilerin yanlış beslenmesi ve yanlış kilo verme yöntemleri kilo sorunlarını da beraberinde getiriyor. Sağlık uzmanları, kilo verirken vatandaşların çok dikkatli olması uyarısını veriyor. Vatandaşların hızlı bir şekilde kilo vermek için kullandıkları ve Sağlık Bakanlığı’nın önermediği ilaçların kullanımı her geçen gün artarken, kilo sorunları ve sağlık problemlerinin yaşanmasını da beraberinde getiriyor. Diyet uzmanları ise, vatandaşların kilo vermek için ilaç gibi malzemeleri kullanmasının uzun vadede sağlık problemlerine yol açacağını, sağlıklı kilo vermenin yolunu ise kişiye özel diyetlerle olabileceğini vurguluyor.   Önemli olan kişinin bünyesine göre diyet programı Yaz aylarının gelmesi ve bununla birlikte insanların denize veya tatil beldelerine daha fit bir vücut ile gitme isteği, hızlı kilo verme yöntemlerini kullanmaya itiyor. Kış aylarında alınan kiloların yaz aylarında verilmesi için kullanılan bazı kilo verme ilaçlarının insan sağlığına büyük tehdit unsuru doğuruyor. Bunun yerine kişinin yaşam biçimine ve beslenme alışkanlıklarına göre uzmanlar tarafından düzenlenmiş dengeli ve sağlıklı, düzenli kilo kaybını sağlayan diyet programlarını takip etmek, sağlık açısından daha önemli.   Sağlıklı kilo vermede şu adımlar izlenmeli 1-Düzenli öğünlerle yemek yemek ve öğün atlamamak vücut için önemli bir durum. Bununla birlikte insanların porsiyon kontrolünü sağlamaları için mümkün olduğunca küçük tabaklarla yemek yemeleri önemli bir durum haline geliyor. 2-Yemek yerken lokmaların iyice çiğnenmesi önemli bir hal alıyor. Yemek yerken acele edilmemeli ve yemeklerin iyice çiğnenmesi gerekiyor. Bunun nedeni ise tokluk hissinin mideden beyne yaklaşık 20 dakikada ulaşmasıdır. 3-Kilo vermek için belki de en önemli unsur sabah kahvaltının atlanmamasıdır. Kahvaltı bu noktada insanın gün içerisinde yorgun hissetmemesi için gereken en önemli öğündür. 4-Yatmadan 2-3 saat önce yemek yeme işlevi bırakılmalı. Unutulmamalıdır ki yatmadan hemen önce yenilen yemek midede hazımsızlık yaratır ve bu durum yağ olarak vücutta depolanır. 5-Su vücut için önemli bir besindir. Kilo vermede ise su unsuru bir kat daha artıyor. Su vücutta oluşan zararlı maddelerin atılması ve bağırsak sağlığı için önemli bir besin kaynağıdır. Günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin. 6-Kilo vermek isteyen insanlar düzenli uykuyu uyuma alışkanlığı ve düzenli fiziksel aktivite yapmayı da unutmamaları gerekiyor. Karanlık bir odada 7-8 saatlik düzenli gece uykusu, vücudumuzdaki tüm faaliyetleri düzene koyan bir dinlenme sürecidir. Metabolizmayı hızlandırmak için haftada en az 3 kez ve 30-45 dakika süreyle düzenli fiziksel aktivite yapmak ihmal edilmemelidir.    

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR x
AKILLI VE KONFORLU EVLER
AKILLI VE KONFORLU EVLER
ASRİ GURBET
ASRİ GURBET